日期：2024年2月24日（星期六）

時間：下午2時至下午4時

地點：沙田石門京端廣場二期17樓A室

費用：$600/班 

 

講師

 

• • 健身營養及訓練中心（# @fntc_hongkong ）創辦人及主編輯
• 英國註冊營養師 (HCPC)
• 英國里茲貝克特大學營養治療學深造文憑 
• 香港大學理學士 (一級榮譽，主修食物營養學)
• 曾任職香港伊利沙伯醫院及英國北安普頓醫院多年，主理體重管理及減重外科手術專科
• 現兼任香港私家醫院營養師
• 曾任英國營養師協會約克郡分部執行委員會成員
• 美國運動醫學會認可私人體適能教練
• 美國健力總會認可健力教練
• 香港健力代表隊成員
• 香港及全國健力紀錄保持者
• 亞洲太平洋非洲臥推舉錦標賽2023全場女子臥推舉總亞軍
• 香港經典臥推舉錦標賽2023全場女子總冠軍
• 香港健力錦標賽2022全場女子總冠軍
• 香港健力公開賽2021全場女子總冠軍

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身兼三重身份的Jaclyn於2019年創辦香港健身營養師專頁，透過平台分享科學化健身營養資訊，已吸引超過四萬名追蹤者。

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在這個工作坊中，英國註冊營養師Jaclyn Tsang將提供一系列營養知識和策略，旨在幫助跑步愛好者全面提升他們的跑步表現。

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首先，我們將討論跑手的理想體態。了解理想的體脂肪比例和肌肉質量對於跑步表現的重要性。我們將分享如何透過營養調配來實現增肌和減脂的目標，以達到最佳的身體狀態。

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其次，我們將深入探討跑步訓練前、中、後的飲食策略。這包括適合跑步前的能量補充、長跑中的補給品選擇和跑步後的恢復飲食建議。我們將教授您如何選擇合適的食物和飲品，以確保能量充沛和身體的迅速恢復。

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此外，我們還將介紹跑手補充劑的應用。我們將討論不同類型的補充劑，如碳水化合物補充劑、蛋白質補充劑和電解質補充劑，並提供使用建議和注意事項。

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最後，我們將通過個案分析來探討跑手配合訓練的營養策略。我們將分享真實案例並討論如何根據個人需求和目標制定個性化的營養計劃。

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這個營養攻略工作坊旨在提供全面的營養知識和實踐策略，幫助跑步愛好者在訓練和比賽中取得更好的成績。我們期待與您一起探索如何通過科學的營養策略來提升跑步表現！

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課程內容 

 

1. 跑手的理想體態
2. 增肌減脂的營養調配
3. 跑步訓練前、中、後的飲食策略
4. 跑手的補充劑應用
5. 跑手配合訓練的營養策略個案分析

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​同日上午將舉辦全面長跑跑姿分析及矯正工作坊，可考慮同時報讀！